고지혈증 식단표 + 피해야 할 음식 총정리 (기름진 음식 끊고 콜레스테롤 잡자!)
고지혈증 식단표 + 피해야 할 음식 총정리 (기름진 음식 끊고 콜레스테롤 잡자!) 고지혈증, 식단이 80%다건강검진에서 ‘고지혈증 의심’ 소견을 받으셨다면식습관부터 점검하는 게 가장 중요합니다.운동도 필요하지만, 음식 조절이 가장 빠르고 확실한 관리 방법이에요.고지혈증이란? 혈액 내 지방 성분(총콜레스테롤, 중성지방, LDL)이 높은 상태→ 혈관 벽에 지방이 쌓여 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 위험 증가고지혈증 식단 구성 원칙식사 원칙설명저지방튀김, 포화지방, 동물성 지방 줄이기고섬유질채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기적정 탄수화물백미 대신 현미, 오분도미 등저당분과일도 지나치게 달면 피하기저염식나트륨 적은 양념, 싱겁게 먹기고지혈증 식단표 예시 (1일 기준)식사예시아침오트밀 + 바나나 + 삶은 계란 1개점..
2025. 4. 12.
